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夏季陽(yáng)光下駕駛車(chē)輛

讓人特別容易困倦、疲乏

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會(huì )讓駕駛人的判斷力下降、反應遲鈍

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極易引發(fā)交通事故

一、認識疲勞駕駛：

不只是“犯困”那么簡(jiǎn)單

駕駛疲勞現象，主要源于駕駛員因睡眠不足、身體疲憊或是連續駕駛時(shí)間過(guò)長(cháng)，導致其生理和心理功能失衡，從而在客觀(guān)上表現為駕駛技巧的降低。

01

法律定義

依據《道路交通安全法實(shí)施條例》第六十二條的具體規定，駕駛者在操控機動(dòng)車(chē)時(shí)，不得進(jìn)行以下動(dòng)作：連續駕駛時(shí)間超過(guò)4小時(shí)而未進(jìn)行停車(chē)休息，亦或是停車(chē)休息的時(shí)間不足20分鐘。若駕駛者在連續駕駛4小時(shí)后未停車(chē)休息，此行為即被視為疲勞駕駛。

02

危害等級

輕微疲勞：換擋遲緩、注意力分散；

中度疲勞：動(dòng)作僵硬、忘記操作步驟；

重度疲勞：短時(shí)睡眠、車(chē)輛失控，易引發(fā)致命事故。

03

數據警示

在高速公路上，大約有20%到30%的交通事故是因駕駛員疲勞駕駛所引起的，特別是在下午2點(diǎn)到4點(diǎn)以及凌晨時(shí)段，這類(lèi)事故的發(fā)生率尤為高。

二、導致疲勞駕駛的因素有哪些？

1、睡眠不足

疲勞駕駛的一個(gè)常見(jiàn)誘因在于，當大腦與身體未能獲得充足的休息時(shí)，駕駛途中容易出現困意，并伴隨注意力分散的現象。

2、長(cháng)時(shí)間駕駛

長(cháng)時(shí)間連續駕駛，人體長(cháng)時(shí)間維持同一姿勢，導致肌肉持續緊張，血液循環(huán)受阻，同時(shí)，大腦因長(cháng)時(shí)間高度集中精力，也會(huì )感到疲憊。

3、駕駛環(huán)境單調

在路況順暢且風(fēng)景單調的快速公路上，亦或在夜間連續駕駛，四周環(huán)境缺乏新鮮感，駕駛員的大腦往往容易變得松懈，從而導致疲勞感的產(chǎn)生。

4、身體狀況不佳

駕駛人員若身患感冒、發(fā)熱、高血壓等病癥，亦或是處于過(guò)度勞累、饑餓等不良狀態(tài)，其身體機能便會(huì )減弱，進(jìn)而使得他們在駕駛過(guò)程中更容易出現疲勞感。

5、氧氣因素

小汽車(chē)內部空間有限，且具有良好的封閉性，行駛一段時(shí)間后，車(chē)內氧氣含量會(huì )逐漸降低，而二氧化碳含量則會(huì )相應增加，這會(huì )導致乘客出現頭痛、困倦、反應遲鈍以及注意力難以集中的現象。

三、如何預防疲勞駕駛？

一些駕駛員誤以為只要增加睡眠時(shí)間，便能消除困意，實(shí)則不然。通常情況下，每日保證8小時(shí)左右的睡眠已足夠。

若睡眠時(shí)間繼續增加，卻可能使大腦皮層的活躍度下降，導致其進(jìn)入抑制狀態(tài)，從而讓人感到更加昏沉和缺乏活力。如此一來(lái)，人愈發(fā)感到困倦，交通事故的風(fēng)險也隨之增大。

正確的預防疲勞駕駛的方法是

↓↓↓

及時(shí)休息

行駛在高速公路上，建議在1.5至2小時(shí)后前往附近的服務(wù)區稍作休息；若駕駛員感覺(jué)精神不濟或略有疲憊，切勿繼續駕駛。

按摩穴位，驅走困意

當感到疲倦時(shí)，可以嘗試對一些關(guān)鍵穴位進(jìn)行按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)和提升精神狀態(tài)，例如對頭部和面部的太陽(yáng)穴、百會(huì )穴、風(fēng)池穴等部位進(jìn)行按摩。在進(jìn)行按摩時(shí)，無(wú)論站立或就坐，都應保持身體挺拔，脊背挺直，胸部挺起，腹部收緊。同時(shí)，需將手掌搓熱，輕輕用力，以順時(shí)針?lè )较蛉鄤?dòng)10至20次，然后以逆時(shí)針?lè )较蛲瑯尤鄤?dòng)相同次數。若手法正確，通常按摩20至30秒后即可感受到顯著(zhù)效果。

喝有提神作用的飲料

若計劃進(jìn)行長(cháng)途駕駛，不妨在車(chē)內備上一些提神的飲品，比如綠茶或是咖啡。然而，由于個(gè)體體質(zhì)各異，不同飲品帶來(lái)的提神效果也有所不同。有的人認為茶更能提振精神，而有的人則覺(jué)得咖啡更為有效。

濕毛巾擦臉

用濕潤的紙巾或是毛巾輕輕擦拭面部及頸部，頓感神清氣爽，精神立刻恢復。建議選擇具有清涼感的類(lèi)型，切記不要選用帶有安眠效果的薰衣草香味的。

聽(tīng)節目、段子音頻

困意通常源于沿途景色的乏味，而自動(dòng)擋車(chē)型操作簡(jiǎn)便。此時(shí)，不妨開(kāi)啟車(chē)內的收音機，挑選一段喜愛(ài)的相聲或段子節目來(lái)欣賞，隨著(zhù)節目的歡聲笑語(yǔ)，精神狀態(tài)自然會(huì )得到提升。

夜間行車(chē)，打開(kāi)車(chē)內的燈

身處昏暗環(huán)境時(shí)，人體會(huì )分泌褪黑激素，其誘導睡眠的力量遠超疲勞感，高達百倍之多。在感到疲倦之前，且確保行車(chē)安全的前提下，應適當調節車(chē)內燈光，以避免褪黑激素的分泌。否則，褪黑激素一旦進(jìn)入體內，便難以抵擋困意，往往需要小憩十五分鐘才能恢復精力。

吉林省公安廳交通管理總隊提醒您——

在旅途中持續較長(cháng)時(shí)間駕駛，很容易引發(fā)疲勞駕駛的情況，尤其是在清晨、午后或深夜時(shí)分，駕駛員更容易感到困倦。若在這種情況下仍堅持駕駛，那么發(fā)生交通事故的風(fēng)險將大大增加。

文明交通，攜手共進(jìn)。為確保您及他人的生命得以保障，請遵守交通法規，安全駕駛，平安抵達目的地。