青青草久,精品视频网站,亚洲综合色自拍一区,三级黄色片免费观看,夜夜操天天,青草视频网站在线观看,国产精品久久久久一区二区

湖南日報全媒體記者張春祥，以及通訊員郭萃蓉和朱文青。

五一假期將至，眾多市民計劃外出度假，期間難免會(huì )有長(cháng)途旅行、游覽名山大川、盡情享受美食等休閑活動(dòng)。4月29日，長(cháng)沙市中心醫院（南華大學(xué)附屬長(cháng)沙中心醫院）的專(zhuān)家們提醒大家，在享受愉悅心情的同時(shí)，切勿忽視身體健康，請隨身攜帶這份健康出行的小貼士。

飲食篇——防水土不服、腸胃不適

消化內科副主任、主任醫師 易艷容提醒：

水土不服是導致游客出現腹瀉的主要原因，因此建議旅行時(shí)盡量避免隨意嘗試新鮮的水產(chǎn)和野味，應飲用清潔的水源，并避免食用隔夜或過(guò)于油膩、辛辣的食物。同時(shí)，蔬菜和水果應徹底清洗，水果需去皮，蔬菜則應煮熟食用。此外，應避免在未提供餐具消毒設施的小餐館和街頭攤販處用餐。

在旅行途中，建議攜帶一些常用藥品，以應對突發(fā)狀況，例如攜帶藿香正氣水、藿香正氣膠囊等。

若患者出現諸如惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀，除了服用藥物之外，還需注意讓他們充分休息，并大量飲用溫水。待病情有所緩解后，可以適量攝入一些半流質(zhì)和清淡的食物。同時(shí)，應避免攝入高蛋白和高脂肪的食物，以減輕胃腸道的壓力。對于腹瀉癥狀較為嚴重的患者，建議盡快尋求醫療幫助進(jìn)行治療。

皮膚篇——做好防曬，謹防過(guò)敏和蚊蟲(chóng)叮咬

皮膚科主任醫師 田立紅提醒：

盡管五月份的紫外線(xiàn)尚不劇烈，然而長(cháng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下依舊可能引發(fā)皮膚曬傷，因此建議市民在紫外線(xiàn)較為強烈的時(shí)段涂抹防曬霜，或者佩戴遮陽(yáng)帽、撐起遮陽(yáng)傘等，以加強防曬措施。

春季出游時(shí)，需特別注意防范花粉和塵螨引起的皮膚敏感反應，此類(lèi)反應常表現為眼睛發(fā)癢、頻繁打噴嚏、鼻涕橫流、咳嗽不止、胸部悶痛以及呼吸困難等癥狀，這些癥狀正是典型的“花粉過(guò)敏癥”。對于容易過(guò)敏的游客來(lái)說(shuō)，出行時(shí)最好穿著(zhù)長(cháng)袖衣物和長(cháng)褲，并考慮佩戴口罩和墨鏡，這樣可以有效減少局部的敏感度。此外，一旦出現過(guò)敏癥狀，切勿自行抓撓或隨意用藥，應立即前往專(zhuān)業(yè)醫療機構，在醫生的指導下接受針對性的藥物治療。

春天是丘疹性蕁麻疹的高發(fā)時(shí)段，常常是由于臭蟲(chóng)、跳蚤、蚊蟲(chóng)的叮咬引起的。若發(fā)現身上有不明種類(lèi)的蚊蟲(chóng)爬行，切勿用手拍打或揉搓，而應輕柔地吹走或用其他物品將蟲(chóng)子移除；若不幸被叮咬，應立即用堿性肥皂水或生理鹽水清洗被叮咬的皮膚，以緩解癥狀并防止感染。若出現皮膚呈現紅色、伴有瘙癢、腫脹、疼痛、體溫升高、出現頭痛、頭暈、惡心等不適反應，務(wù)必立即前往醫院接受治療。建議市民在前往樹(shù)林或草地游玩時(shí)，應穿著(zhù)長(cháng)袖衣物和長(cháng)褲，并確保褲腿和袖口緊束；同時(shí)，戴上帽子。在夜間休息時(shí)，使用蚊帳可以最大程度地降低身體暴露的風(fēng)險。

外傷篇——跌倒扭傷學(xué)會(huì )正確處理

運動(dòng)醫學(xué)科主任、副主任醫師 李良軍提醒：

外出游玩時(shí)，尤其是在攀登高峰、攀爬石階或走在凹凸不平的路面上，腳踝扭傷的風(fēng)險較高；若不慎跌倒且手部承受沖擊，腕部扭傷的可能性也會(huì )增加。一旦發(fā)生關(guān)節扭傷，應立即用冷水或冰塊進(jìn)行冷敷，持續15分鐘，切記不要立即進(jìn)行揉搓、按摩或熱敷，以免引發(fā)二次傷害或加劇關(guān)節的腫脹和充血。

市民在攀登過(guò)程中宜盡量減輕背負，并提前進(jìn)行一些熱身運動(dòng)，比如原地踏步或是慢跑；而在下山過(guò)程中，意外事故較為常見(jiàn)，因此建議市民緊握欄桿緩緩下降，若條件允許，購買(mǎi)一根拐杖也是不錯的選擇，這樣既可以節省體力，還能最大程度地確保安全。

出行前，建議您準備一個(gè)便攜式的急救包，包內應包含創(chuàng )可貼、無(wú)菌紗布、碘伏棉簽、彈性繃帶以及生理鹽水等物品，以便在緊急情況下能夠及時(shí)進(jìn)行現場(chǎng)救治。

久坐篇——適當活動(dòng)防靜脈血栓

急診醫學(xué)科副主任、主任醫師 赫留黨提醒：

高血壓、糖尿病、冠心病患者若在旅行途中長(cháng)時(shí)間乘坐交通工具靜坐，缺乏活動(dòng)，血液會(huì )變得粘稠，加之旅途中的辛勞和睡眠不足，極易導致血壓和血糖水平的上升。因此，這類(lèi)病人在外出旅游時(shí)仍需堅持按規律服用藥物，避免熬夜和過(guò)度勞累。在乘坐飛機或汽車(chē)等需要長(cháng)時(shí)間久坐的交通工具時(shí)，應盡量多活動(dòng)下肢，以促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，多喝水可以減少血液的粘稠度，有效預防下肢靜脈血栓的發(fā)生。久坐或久臥后，若突然感到胸悶、呼吸急促、心慌意亂、心跳加速或頭暈目眩，務(wù)必提高警惕，考慮肺栓塞的風(fēng)險，并立即就醫。

防病篇——勤洗手、佩戴口罩防傳染病

感染性疾病科主任、主任醫師 郭皓宇提醒：

春夏之交往往是傳染病的高發(fā)時(shí)段，尤其是五一節期間，人流眾多，空氣流通不暢，因此市民外出時(shí)需準備好相應的防護用品，而對于特殊群體，則需特別加強防護措施。

出行前，務(wù)必準備齊全個(gè)人防護裝備，包括口罩、驅蚊劑、消毒濕巾以及急救藥品等。

在旅途中，務(wù)必注意防護措施：挑選通風(fēng)條件優(yōu)越的住處，遠離野生動(dòng)物；飲食上，應選擇衛生條件良好的餐館就餐，拒絕生水飲用，并避開(kāi)街頭攤販提供的生冷食品；同時(shí)，要加強健康監測，一旦出現發(fā)熱、腹瀉等不適癥狀，應立即就醫，并向醫生說(shuō)明自己的旅行經(jīng)歷和飲食情況。

兒童、老年人和慢性病患者應當增強自我保護措施，減少參與人群密集的活動(dòng)。同時(shí)，孕婦應盡量避免前往蚊蟲(chóng)滋生或環(huán)境衛生狀況不佳的區域。自駕旅行時(shí)，家長(cháng)們應確保孩子們被妥善安置在專(zhuān)用的兒童安全座椅中，切不可將他們抱在副駕駛座位上，更不可將孩子單獨置于后排座位，亦不可將孩子單獨留于封閉的車(chē)內；游玩過(guò)程中，家長(cháng)需教導孩子熟悉基礎交通法規，并教會(huì )他們辨認街道或危險區域設置的顯眼標志；在登山或郊游時(shí)，應避免隨意坐在草地上，進(jìn)入山林游玩時(shí)宜穿著(zhù)長(cháng)袖衣物，并確保褲腿和袖口系緊，采取必要的防蟲(chóng)措施，盡量降低身體裸露程度。